Quando se fala de conduta sexual, a orientação geral para todas as pessoas, jovens e adultos, é que usem preservativos para conter as Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) e a Síndrome da Imunodeficiência Adquirida (AIDS).
Outra recomendação é com o excesso de bebidas alcoólicas. Além de ser prejudicial para quem ingere, o álcool pode comprometer a integridade física de outras pessoas, sobretudo, quando há a combinação perigosa de álcool e direção no trânsito. Em suma, ou a bebida ou o carro. Para as pessoas que têm problemas como gastrite ou úlcera, o excesso bebida alcoólica pode causar hemorragia digestiva, com conseqüências sérias, que podem inclusive levar à morte.
Prevenir é sempre o melhor caminho. Portanto, manter uma boa alimentação, beber bastante água e sucos, evitar o excesso de bebida alcoólica e utilizar preservativos já representam um comportamento preventivo importante para garantir qualidade de vida e saúde. Com essas recomendações, os foliões podem ficar tranqüilos e pular um carnaval com alegria e paz!
A alegria é a marca do Carnaval, mas para mantê-la até a quarta-feira de cinzas e chegar ao fim da festa com a saúde em dia, o folião deve tomar alguns cuidados, e sobretudo evitar excessos. Entre os principais pontos estão:
Doenças sexualmente transmissíveisCuidado com a sensação de euforia e liberdade que o Carnaval transmite que não deve ser motivo para descuidar da saúde. "Doenças como hepatite B e C, HPV, HIV, sífilis, gonorréia e outras infecções podem ser transmitidas em relações sexuais desprotegidas. Por isso, prevenir é melhor que remediar", alerta HapVida.
Outro problema é a falta de informação, que induz, por exemplo, ao uso indiscriminado da contracepção de emergência, mais conhecida como "pílula do dia seguinte", que pode causar sérios danos à saúde. "Se tomada esporadicamente, a pílula do dia seguinte, em um coito desprotegido, tem benefícios. Usada de maneira errada, pode sobrecarregar o fígado, além de aumentar o risco de trombose e problemas gastrointestinais, além de não proteger de forma eficaz contra a gravidez."
Alimentação e hidrataçãoPra quem quer perder peso, o Carnaval pode ser um ótimo aliado. Segundo a nutricionista da HapVida, o folião que pula por mais de cinco horas pode gastar até 2.500 calorias, dependendo do impacto da atividade.
No caso do integrante de uma ala de escola de samba do grupo especial, cujo desfile dura em média 45 minutos, a perda é de até 425 calorias. Pelo mesmo tempo, o folião que desfila em cima de um carro alegórico gasta 275 calorias. Quem pretende brincar num bloco de rua ou trio elétrico por cerca de duas horas poderá perder 800 calorias. Já nos bailes de salão, gasta-se em média 700 calorias nesse espaço de tempo.
"Para aguentar o rítimo da festa, é importante se alimentar de quatro em quatro horas, de preferência consumindo carboidratos. Sucos, chás frescos, refrescos e frutas são ótimas opções para quem vai suar bastante a camisa", afirma a nutricionista.
Bebidas alcóolicas devem ser evitadas, pois desidratam. No lugar de energéticos, o ideal seriam bebidas isotônicas, que fornecem calorias e ajudam a repor líquidos e sais minerais perdidos com o suor. Entretanto, para quem não dispensa a bebida alcoólica, o melhor é evitar beber de estômago vazio, alternar sempre a bebida com água ou suco e não exagerar na quantidade, para não correr o risco de passar mal e perder a festa.
- Beber muito líquido durante a festa;
- Comer a cada três horas;
- Ingerir pequenas porções em várias refeições diárias;
- Evitar carnes e lanches gordurosos;
- Não ficar sem comer para emagrecer;
- Leve barras de cereais;
- Não coma em lugares sem higiene adequada;
- Se for beber álcool, intercale água ou suco de fruta entre um gole e outro;
- Mantenha o estômago com algum alimento, mas não exagere.
- Durma bastante e evite emendar um dia no outro;
- Vista roupas confortáveis e, de preferência, produzidas com tecidos naturais como algodão que permitem a transpiração da pele;
Exercícios FísicosQuem pratica atividades físicas no dia-a-dia tem mais condicionamento para agüentar o ritmo acelerado do Carnaval. Já os foliões sedentários que exageram no período podem ter sérios problemas.
"O folião que está acima do peso ou há muito tempo sem praticar exercícios tem mais chances de sofrer impactos nas articulações, como joelhos e tornozelos, e na coluna. Antes de cair na folia, o ideal é investir alguns minutos em exercícios de alongamento e relaxamento, para evitar distensões por movimentos bruscos e complicações mais graves", conclui o especialista.
Com todos esses cuidados é só curtir a magia e alegria do carnaval cantando: “Olha a cabeleira do Zezé, será que ele é, será que ele é"....Quanto riso, oh quanta alegria....”.Pedi um "dinheiro aí", torcer "pra canoa não virar", sair gritando que o "índio quer apito se não der pau vai comer" e sair pelo salão brincando "com pó-de-mico no bolso". Intermídia.
